Önnur æfing í sundlauginni þinni
Aug 06, 2018
Það eru fullt af heilsufarslegum ávinningi af því að nota sundlaug. Fyrir utan augljósar athafnir sund og göngu eru einnig aðrar æfingar sem hægt er að framkvæma. Hér eru nokkur sýnishorn fyrir þig. Vinsamlegast vertu varkár þegar þú gerir þetta.
Tick-tock hop
Hoppaðu frá hlið til hliðar meðan þú heldur fótunum saman. Haltu því áfram í að minnsta kosti 1 til 2 mínútur.
Flökt spark
Kveiktu á flotþotunni til að veita ljósstraum. Gríptu í stálstöngina ofan á þotunum. Fletjið líkamann út meðfram yfirborði vatnsins og byrjið að sparka í fæturna fljótt. Haltu því áfram í 2 til 3 mínútur.
Skref uppréttingar
Settu hendurnar á inngönguskrefin eða æfingastikuna og ýttu upp. Farðu eins langt niður og þú getur án þess að kafa í andlitið. Gerðu tvö til þrjú sett með 10 til 15 ýtingum.
